分为两部分，一部分招式，一部分心法。我们先来练习招式。”
“内功之传，脉络甚真，不知脉络，勉强用之，则无益而有损。我观察了你的经脉，锻炼的很是强韧所以这点不用炼，直接开始学习心法就好。”
“前任后督，气行滚滚，井池双穴，发劲循循。气纳丹田，冲起命门，引督脉过尾闾，由脊中直上泥丸，下人中龈交，追动性元，引任脉降重楼，而下返气海……”
有邪说着开始盘坐在原地，然后口中娓娓道来，程冬弈听到这也跟着盘坐在原地，在有邪的引导下开始逐渐运起丹田和经脉各处，引导内劲流窜在全身四处。
两人不知不觉间在荒山中待到将近黄昏，整整一天时间，程冬弈沉浸在有邪娓娓道来的心法中。
“软中求硬好、缩小绵软巧，总之九节进，言明方知晓。掌拳肘和腕，肩胯膝足腰，身眼手法步，总是武艺高，掌拳时正进，慢慢往里找。”
“呼~”
有邪和程冬弈长舒一口气，两人身上都大汗淋漓。
有邪合上白光真经，看向程冬弈：“一天时间，你直接把心法全部都过了一遍，而且顺着心法的记载，将你整个毛孔都变成了容器，现在你全身上下都是内劲的容纳之地，没有上限，没有禁锢，可以肆意地炼制任何功法。”
程冬弈感觉着自己身上前所未有的轻快，仿佛整个人都是飘着的，五脏六腑，经脉骨骼，甚至毛孔皮肤，上上下下无一不清爽畅快。
“多谢师父。”程冬弈满脸恭敬地冲着有邪深深一鞠躬，这次的师父是程冬弈发自内心的叫的，这样的心法怕是世间多少人都求不来的，有邪竟然倾囊相授给自己。
这不得给师父养老送终，都报答不了有邪的相授之恩！
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